중국 AI(H7N9-조류인플루엔자) 환자 급증에 따른 감염을 주의할 것을 당부했다.

중국 여행(위험지역)시에 가금류와의 접촉을 주의해야 하며

중국 여행후 입국시엔 건강상태질문서를 제출하고, 

가금류와 접촉 후 10일 이내 발열 및 호흡기 증상 이상 발현시 

보건소 또는 ☏1339(질병관리본부 콜센터) 에 신고해야 한다.

질병관리본부는 현재 중국에서 조류인플루엔자 인체감염 사례가 급증,

중국여행 여행객은 가금류와의 접촉을 가급적 피하고, 

손씻기 등 기본 예방수칙을 엄수해 줄 것을 당부했다. 

국내에서는 가금류 유행이나 인체감염 사례는 없었으나, 

최근 중국내 AI(H7N9)는 인체감염 사례가 급증 양상을 띠고 있으며, 

2016년 10월 이후 총 429명이 발생, 이미 지난 절기 전체 환자 121명의 

3배를 넘어섰다.

2013년 이후 2017.2.18까지 전세계 1,227명중 426(잠정)명이 

사망 34.7% 치명률을 기록하고 있다

AI(H7N9) 바이러스는 감염된 가금류 또는 야생조류와의 접촉을 통해 감염되며, 

사람간 전파는 제한적으로 발생하는 것으로 알려져 있고, 확산 가능성은 낮다. 

오염지역 :

저장성, 광둥성, 장쑤성, 푸젠성, 상하이시, 후난성, 안후이성, 

산둥성, 허베이성, 후베이성, 장시성, 구이저우성, 쓰촨성, 

허난성, 마카오, 랴오닝성, 광시성

입국시 오염지역에 방문 후 건강상태질문서를 검역관에게 신고하지 않은 경우, 

700만원의 과태료 처분이 적용된다.

중국 여행자는 인천공항 3층 출국장 내 ‘해외여행질병정보센터’에서 

중국 내 AI 인체감염증 발생 지역 및 감염예방수칙 안내를 받을 수 있다.

질병관리본부 홈페이지(http://www.cdc.go.kr, 모바일 http://m.cdc.go.kr)를 

통해 여행목적지 정보를 사전에 확인하고, 

입국시 오염지역 방문여부를 확인, 건강상태질문서를 작성, 검역관에게 제출한다.

◆ 조류 접촉 자제

  ○ 가금류, 야생조류나 동물 사체는 접촉 자제

  ○ 가금류 시장, 축산관계시설, 철새도래지 방문 자제 및 불법 축산물 국내 반입 삼가

  ○ 오염 가능성 예상 장소를 방문 자제

◆ 익힌 음식 섭취

 ○ 닭, 오리 고기는 충분히 익혀서 따뜻한 상태로 제공되는 음식 섭취

 ○ 닭, 오리 알은 완전하게 익혀서 섭취

◆ 개인위생수칙 준수  

 ○ 손을 30초 이상 자주 씼는다.  

 ○ 비누가 없으면 알코올이 함유된 손소독제를 이용 손을 소독

 ○ 손으로 눈,코,입을 만지지 마시고, 불가피한 경우 먼저 손을 깨끗하게 씻는다.

 ○ 호흡기 증상이 있는 경우는 마스크를 착용하시고 기침, 

     재채기를 할 경우는 휴지로 입과 코를 가린다.

중국으로 여행하는 여행객은 중국내 조류인플루엔자에 대하여 

사전에 정보를 충분히 습득하여 즐거운 여행을 하시기 바랍니다.

타바타 운동은 누구나 알고 있듯

일본에서 만들어 졌으며,  그 요점은

짧은 시간에 트레이닝을 통해 

최대한 신체 한계까지 끌어올려

운동효과를 극대화시키는 트레이닝이다.

20초운동, 10초휴식을 6회~ 8회실시하여

신체적으로 기진맥진 상태로 이르게 하는 운동이다.

본인에게 맞는 가장 고강도의 운동을 

짧은 시간안에 실시 하라는 것이다.

다이어트 효과?

타바타 운동은 최대 산소 섭취량을 증가시킴으로서

신체능력을 향상시키는 운동으로서 단기간에 지방을

연소해서 다이어트 효과를 볼 수는 없다.

물론 지속적으로 한다면 효과는 있을 수 있겠지만 ㅎㅎ

타바타 운동 = 4분운동?

타바타 운동은 3분내지 4분 운동으로 알고 있는데

정확히 말하면 운동전 스트레칭 10분, 운동후 스트레칭 10분

해서 30분정도의 시간을 요하는 운동이다.

충분한 준비운동과 마무리 운동이 없다면 이 또한

몸의 무리를 줄 수 있기 때문이다.

타바타 운동은 8세트?

6회에서 8회내에서 기진맥진한 상태

곧 같은날 동일한 운동이 불가능할 정도로

하는 운동이면 족하다.

타바타 운동은 난이도 높게?

아니다. 타바타 운동은 복잡한 운동의 조화보다는

간단한 운동으로 하는 것이 좋다. 이것만으로도 충분하기 때문이다.

타바타 운동을 매일한다?

아니다. 주2~3회만으로도 충분히 효과가 있다.

욕심낼 필요가 없다. ㅎㅎ

1. 알기쉽게 간단히 요약하자면

   타바타 트레이닝이 몸에서 흡수할 수 있는

   산소섭취를 극대화할 수 있는 최고의 최적의

   효과적인 운동법이다.

   산소섭취를 극대화한다는 것은 

   곧, 지구력 향상을 의미하기도 한다.

2. 타바타운동은 유산소 운동이자, 무산소 운동이다.

   건강한 신체는 덤이다. ㅎㅎ

3. 정해진 규칙은 없다. 

   누구나 자기에게 맞는 프로그램으로 조합시켜서

   실행하면 된다. 

이 짧은 3~4분 타바타 운동으로 얻을 수 있는것이

상상이상인 것이다.

최소 3주이상 실시한다면 아마 당신은

변화된 당신의 신체에 깜짝 놀라실겁니다.

2017년 2월 15일부터 수도권을 대상으로 고농도 미세먼지 발생 시에 

행정 및 공공기관 차량을 대상으로 2부제 등 비상저감조치를 시행한다.

환경부, 서울특별시, 인천광역시, 경기도는 고농도 미세먼지 발생 시 

수도권 대기관리권역(연천군, 가평군, 양평군 제외) 소재 행정, 공공기관 

차량 2부제를 실시하고, 행정, 공공기관 운영 사업장과 공사장 조업단축

등 비상저감조치를 시행한다고 밝혔다.

 [비상저감조치 전파‧보고 체계도]

 발령,전파 : ① 공문(환경부→시행기관), 문자(환경부→시행기관 및 일선기관)

                ② 공문‧문자(시행기관→일선기관)

 결과보고 : ③ 일선기관 → 시행기관(수도권 소재 행정․공공기관 738개)
               ④ 중앙부처 시행기관 → 수도권청, 지자체 시행기관 → 시․군․구 

               ⑤ 수도권청 및 시․군․구 → 환경부 및 시․도

차량 2부제 경우 끝자리 홀수차량이 홀수일에 운행하는 방식으로 시행된다.

행정,공공기관의 차량과 직원 차량은 의무적 시행하며, 

민원인은 자발적 참여 유도하고 강제하지는 않는다.

조업단축 경우 행정, 공공기관이 운영하는 사업장(대기배출사업장)과 

공사장(비산먼지 발생 신고사업장)을 대상으로 해당기관 스스로 

조업단축 범위를 결정/시행하며, 민간부문 사업장/공사장은 자율적 참여 유도할 계획이다.

고농도 미세먼지가 발생할 경우 비상저감협의회에서 17시 10분에 발령여부를 결정

환경부에서 17시 30분 행정,공공기관에 공문과 문자로 비상저감조치 발령을 전파한다.

[비상저감조치 발령요건]

  수도권 9개 경보권역 중 한 곳 이상에서 미세먼지(PM2.5) 주의보 발령(90㎍/㎥ 2시간 초과)된 날, 

  ① 당일(00～16시) PM2.5 평균농도가 나쁨(50㎍/㎥ 초과) 이상으로

  ② 다음날 “3시간 이상 매우 나쁨(100㎍/㎥ 초과)” 예보된 경우

**경보권역이란 서울, 인천(강화, 서부, 동남부, 영종), 경기(남부, 중부, 북부, 동부)지역을 말한다.

국민안전처에서 재난문자방송(CBS)을 수도권 주민에게 발송하고, 

지역언론, 전광판, 환경부‧지자체 홈페이지, SNS 등을 통해 

국민들에게 비상저감조치 발령을 알린다.

2017년 시범적으로 비상저감조치 효과를 분석, 2018년 이후 이를 위반시 

과태료를 법제화하는 동시에 수도권 민간부문까지 확대, 

2020년까지 수도권 외 지역까지 순차적 확대 방안을 검토한다고 한다.

환경부는 고농도 미세먼지가 국민들에게 미치는 건강피해와 

미세먼지의 심각성을 알리는 계기가 될 것으로 기대하고 있다.

얼마전 성인이 된 아이를 스케일링(치석제거)을 위해 치과를 방문했다. 

아이가 스트레스를 받았는지 스케일링을 하고 난뒤 몸살이 앓았다.

다시는 가고 싶지 않다고 한다. ㅎㅎㅎ 치과 좋아하는 사람이 있을까!

그렇다고 치석은 계속 생기고 주기적으로 제거해야 하는데 

스케일링외에는 방법이 없지 않은가?

혼자서 직접 치석제거를 할 수 있는 셀프치석제거 방법이 있다.

물론 치과에서 처럼 기계로 단번에 제거하는 방법은 아니다 .

어렵지도 않다. 꾸준함을 요하는 만큼 지구력(?)이 필요하다.

성인이전에 아이들에게 권할 수 있지 않을까 생각되어 올려본다.

ⓐ 치약 재료 주원료로 사용되는 호두껍질, 이 호두껍질을

 끓는물에 20분여 삶는다.

ⓑ 끓인물을 충분히 식혀준다.

ⓒ 찌꺼기를 버리고 물만 분리해 낸다.

준비는 다됐다.

이렇게 만들어진 물로 2주동안 하루 3번이상 양치를 해야 효과를 볼 수 있다.

단단히 굳어진 치석을 위와같은 방법으로 치석이 단단해 지는 석회화를

막는다 해도 제거하기는 힘들다고 볼 수 있겠다.

이렇게 오래되고 두꺼운 치석은 일단 스케일링을 받기로 하고, 

이 후 생길수 있는 치석을 예방하는 차원에서 셀프치석제거를 활용한다면

생길수 있는 치석 예방 및 제거 효과를 볼 수 있겠다.

또한 호두껍질에는 항박테리아성분이 함유되어 있어 잇몸 염증 치료효과도

볼 수 있다고 하는 일석이조 아닌가

자존감이란? 자아존중감의 줄임말입니다.

즉 자기자신에게 사랑받을 만한 충분한 가치가 있는 소중한 존재이며,

어떠한 일도 능히 할 수 있는  능력있는 사람이라고 스스로 믿는 마음입니다.

자존감(자아존중감)은 지극히 주관적이라고 할 수 있습니다. 

자 지금부터 자존감 높이는법을 알아 보도록 하겠습니다.

먼저 자존감과 자존심을 혼동해서는 안됩니다.

자존감은 [현재 상태에 대한 긍정]을 뜻하며,

자존심은 [여러 사람들과의 관계속에서의 긍정]을 뜻합니다.

​자신의 실수 앞에 한없이 낮아지고 스스로를 용서하지 못하고

부끄러워하며 또 다시 실수할까봐 조마조마하게 상황에 대처하게됩니다.

이러한 상황이 반복될까 두려워 더욱 조심하게되는 것이지요.

실수는 누구나 할 수 있다는 것을 스스로 인정하고 재발되지 않게

노력하는 것입니다. 즉 스스로를 용서하는 것이지요. 

매일 스스로를 칭찬하고 격려하는 것입니다.

출근하기전이나 차에 앉아서 혹은 화장실 거울앞에서

스스로를 보고 "나는 할 수 있어"라고 긍정적인 최면을 주입 하는 것입니다.

또한 하루 일과를 마치고,  "잘 했어!" 라고 스스로를 칭찬하는 것입니다.

한번이 어렵습니다. 반복하시면 생활이 되고

자존감을 높이는 최고로 좋은 방법이 될 것입니다.   

이상 자존감 높이는법이었습니다.

삼시세끼에서 아보카도를 가지고 도시락을 만드는 방송이 나왔습니다.

우리 딸아이 추천으로 저도 먹어 봤지만 이건 열매가 아니라고 결론을

내렸습니다. 맛이 좀(?) 상상했던 맛이 아닙니다.

한 번 더 샐러드나 다른 과일과 함께 먹어보아야 겠습니다. 건강을 위해!

아카보도 효능에 대해서 간략하게 정리해 보았습니다.

아보카도 효능

몸속 나트륨 자가 조절 효과

우리들 음식이 많이 짭니다. 그래도 요즘 건강방송을 보면 나트륨 섭취량이

약간은 줄어들었다는 내용을 접하게 됩니다.

그럼에도 불구하고 우리나라 나트륨 섭취량이 권장 섭취량을 초과하고 

있습니다. 

나트륨 과잉 섭취는 고혈압과 위염, 위암 등 다양한 질환을 유발하는 합니다.

이러한 과일섭취된 나트륨 배출을 도와주는 과일이 바로 아보카도 입니다.

일부러 나트륨 자가 조절을 위해서 드시는 분들은 없겠지만 아보카도가

우리도 모르게 그러한 기능을 한다는 것입니다.

노화 방지 및 피부 미용 효과

아보카도는 비타민E, 비타민 B2, B6가 많이 함유되어 있습니다.

이러한 비타민이 바로 노화 방지에 도움을 주는 성분들입니다.

이는 피부뿐 아니라 내장 장기 노화방지에도 도움을 줍니다.

아보카도라는 과일은 풍부한 성분으로 무장되어 있습니다. 

아보카도에 함유되어 있는 많은 비타민들과 지방산 성분이 

피부 미용에 도움을 주는 역할을 합니다.

아보카도를 이용한 화장품들이 시중에 많이 나와 있는데 이 중

아보카도 오일이 있으며 피부 미용용으로 사용되고 있습니다.

침침한 눈 영양 공급 효과

아보카도에는 루테인이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

요즘 방송에 많이 나오는 루테인은 눈 건강에 가장 필요한 성분입니다.

루테인은 눈 건강 영양제 필수 함유 성분이라는 것이죠

단연 루테인이 가장 많이 함유된 블루베리, 아사이베리 보다는 함유량이 적지만

평소 눈이 침침한다거나, 눈이 피로해지시는 분들에게는 좋은 과일이 될 것입니다.

치매 예방 및 빈혈 예방 효과

아보카도에 들어 있는 필수 아미노산 성분들이 뇌 활동 둔화를 막아주어 

치매를 예방해주며, 다량의 철분 성분을 함유하고 있어 빈혈에도 효과가 있습니다.

이상 아보카도 효능에 대해서 포스팅 해 봅니다.

일명 일자목증후군이라고도 불리는 거북목증후군은 

어깨보다 머리가 앞으로 나온 형태를 말합니다.

주변에 보면 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 

손에 쥐고 있는 사람들을 볼 수 있습니다.

이러한 생활이 일상이 되다 보니 잘못된 자세와 

생활 습관으로 거북목증후군 증상이 늘고 있습니다.

거북목증후군 증상 여부 스스로 진단해 보세요. 

□ 옆에서 볼 때 뒷머리가 어깨선 보다 앞으로 나온 듯하다. (4점)

□ 등이 굽었다. (3점)

□ 어떤 베개도 편하지 않다. (3점)

□ 거치대 없이 노트북을 사용한다. (3점)

□ 스마트폰으로 2편 이상 영화나 드라마를 시청한다. (3점)

□ 수면 후 목이 아프고 불편하다. (3점)

□ 하루 8시간 이상 컴퓨터 작업을 한다. (2점)

□ 하루 8시간 이상 의자에 앉아 근무한다. (2점)

□ 목을 뒤로 젖히면 뻐근하면서 아프다. (2점)

□ 자주 잠버릇이 나쁘다. (2점)

□ 목덜미가 뻐근하고 풀리지 않는다. (1점)

□ 자주 목과 어깨가 딱딱하게 굳는다. (1점)

체크항목이 10점이상이면 거북목이거나 거북목증후군 증상 위험요인이 있다고 보여집니다.

거북목이 되면 목 아래와 허리에까지 무리가 가게 됩니다.

거북목증후군을 장기간 방치하게 되면 목 디스크, 

허리 디스크가 유발될 가능성이 높습니다.

거북목을 유발하는 가장 큰 원인은 고개를 앞으로 숙인 

상태에서 장시간 한곳을 주시하는 자세입니다. 

최근엔 남녀노소 상관없이 스마트폰이나 태블릿 PC 등을 

사용하는 사람이 급속도로 증가하면서

10~20대도 거북목증후군을 호소하는 경우도 많아졌습니다. 

목, 어깨 통증이 2주 이상 계속되고, 

팔이 저리고 팔을 들거나 물건 쥐는 것이 쉽지 않다면 

목 디스크로 발전한 심각한 경우라고 볼 수 있습니다.

전문적인 치료를 받아야 합니다.

거북목증후군 예방법 

거북목증후군은 심각한 질병이 아닙니다.

교정 치료만으로도 충분히 치교 및 완화가 가능합니다. 

방치할 경우엔 심각한 질병이 생길 수 있습니다.

치료를 잘했더라도 자세가 틀어져 있다면 재발 위험이 있습니다,

평상시 올바른 자세와 습관을 갖는 것이 필요합니다.

1. 평상시 바른 자세를 유지합니다.

스마트폰 사용시 고개를 숙이지 말고 시선을 높이는 자세를 유지하는것이 중요합니다.

컴퓨터 작업시도 모니터 위치를 눈높이 10에서 15도정도 아래에 놓고 턱을 당깁니다.

등허리를 펴고 양 어깨가 수평 상태를 유지합니다.

2. 스트레칭으로 목과 어깨를 풀어줍니다. 

오래도록 한 자세로 모니터, 스마트폰을 보는 것은 안됩니다.

하지만 오랜 시간 작업이 필요한 경우는 목과 어깨를 스트레칭해서 관절, 근육을 이완시켜 주는것이 좋습니다. 

손으로 머리를 잡고 부드럽게 양옆으로, 앞으로 당기고 뒤로 제끼는 동작만으로도 근육 이완에 도움이 됩니다.

3. 올바른 수면 자세와 베개 고르기 

가장 안 좋은 잠 버릇은 엎드려 자는 것입니다.

이는 척추에도 무리를 주며 팔과 어깨결림 통증 원인이 될 수 있습니다.

베개가 놓으면 어깨의 뻐근함과 두통을 유발할 수 있으며, 

낮은 베개는 머리가 뒤로 젖혀져경추 곡선이 삐뚤어질 수 있습니다. 

거북목증후군 증상은 생활습관 개선만으로도 충분히 호전될 수 있는 병입니다.

대사증후군 증상이란 대사 기능 장애로 인한 각종 질병이 발생하는 것을 말합니다.

대사란 신진대사와 같은 개념으로서 영양분이 몸속을 순환하는 과정이라고 생각하시면 이해하기 쉽습니다.

성인병 증세(당뇨병, 고혈압, 비만, 고지혈증 등)가 3가지 이상 중복하여 한사람에게 나타나는 것을 말합니다.

보건복지부 자료에 의하면 우리나라 성인 30%가 대사증후군을 가졌다고 합니다.

주 원인으로는 고탄수화물.고지방 식사, 운동부족, 잦은 회식과 음주 등을 들고 있습니다.

대사증후군 환자를 살펴보면 대부분 비만이거나 복부 비만이라는 것입니다. 

마른 체형이라도 복부 비만일 수 있다는 사실을 간과해서는 안된다는 얘기지요.

대사증후군 자가진단 방법

◇ 허리둘레 남자 90cm, 여자 85cm 이상인 경우

◇ 중성지방 혈액 내 중성지방이 150mg/㎗ 이상인 경우

◇ 고밀도 콜레스테롤 혈중 HDL이 남자 40mg/㎗, 여자 50mg/㎗ 이하인 경우

◇ 혈압 130/85mmHg 이상인 경우

◇ 공복시 혈당 공복혈당이 100mg/㎗ 이상

3가지 이상이면 대사증후군을 의심해 봐야 합니다.

대사증후군 증상 

대사증후군은 대부분 증상이 없다고 합니다. 증상이 없다보니 발견하기까지 그 심각성을 모르는 경우가 더 많죠. 

다음 10개 문항 중 7개 이상 체크되었다면 대사증후군 진단을 받아보고 전문의와 상담할 것을 권합니다. 

4개 이상이라면 생활습관을 바꿔 건강을 유지할 수 있도록 신경 쓰셔야 할 것입니다.

◇ 흰쌀밥으로 식사하는 날이 많다.

◇ 한 끼 식사 외엔 대충 불규칙한 식사를 한다.

◇ 빵과 과자 등 간식을 자주 섭취한다.

◇ 생수, 차보다 단 주스, 음료, 설탕, 커피 등을 즐긴다.

◇ 주 2회 이상 술을 마시며, 폭음을 한다. 

◇ 대중교통이 아닌 자가용, 택시를 이용해 걷는 양이 적은 편이다.

◇ 유산소 운동을 주 1회 또는 30분 이하로 하거나 전혀 하지 않는다.

◇ TV, 컴퓨터를 자주 보고, 모바일 등 스마트 기기를 주로 만지작 거린다.

◇ 장시간 의자에 앉아 있는 직업에 종사 중이다.

◇ 전업주부로 가사 외 일체 여가 활동이 없는 편이다.

대사증후군 예방법 

1. 열량 높은 식단을 삼가합니다. 

대사증후군 최고 예방법은 적당한 체중을 유지하는 것입니다.

칼로리 섭취를 줄이는 것도 방법입니다.

동물성 지방 섭취를 줄이고, 식물성 지방 및 기름 적은 육류를 섭취하는 것이 좋습니다. 

밥, 면류, 빵류, 과자류, 술을 줄이고, 수분이 많은 채소를 섭취합니다.

2. 30분이상 숨이 가뿔정도로 운동합니다

적절한 운동 즉 숨이 약간 찰 정도로 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동을 권합니다.

좋아하는 운동을 하되, 복부운동만을 별도로 할 필요는 없습니다. 

많은 활동으로 에너지를 많이 소비하면 체내 지방이 감소하게 됩니다.

복부 비만 주원인인 내장지방은 다른 부위 지방보다 더 잘 감소되기 때문입니다. 

3. 꾸준한 녹차 섭취 좋아요. 

녹차는 칼로리는 이상적인 음료입니다.

녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분이 체지방의 분해를 도와줍니다.

카테킨은 소화기관 콜레스테롤 흡수를 저해하며, 지방이 쌓이는 것을 막아 지방간이나 동맥경화를 예방합니다. 

위암, 폐암 등을 예방하는 효과와 혈압을 낮추어주며 심장으로의 혈류를 늘리는 효과도 있습니다.

4. 충분한 수면을 취하세요. 

수면시간(7~8시간)이 길거나 짧을 경우 대사증후군 위험이 증가한다는 연구 결과가 나왔습니다. 

잠을 적게 자면 인슐린 저항성이 생기고, 많이 자면 신체 리듬 변화가 생김과 동시에 활동량이 줄어들게 됩니다.

적절한 수면시간을 유지하는 것이 중요합니다. 

스트레스는 비만, 당뇨병, 고혈압 등 대사증후군 요소들에 영향을 주는 것으로 밝혀지고 있습니다.

잠은 이러한 스트레스의 해소에 필수요소 입니다.

셀프 인테리어가 유행이 되고 자연스러워졌습니다.

이에 앞다투어 나오는 간단한 DIY 인테리어 품목들이

늘고 있습니다.

그 중 대표적인것이 인테리어 시트지 접착식벽지인 

시트지와 폼블럭 입니다.

시트지 - 일반적으로 합성수지 재질 벽지. 이면에 점착 처리한 제품

폼블럭 - 주로 PE 재질과 단열폼으로 구성, 벽돌 느낌의 벽지 단열, 방음, 완충기능   

둘 다 접착제 없이 이면지를 벗겨 붙이기만 하면 도배 가능.

- 벽지 안전기준은 모두 충족했으나 

10개 제품에서 중금속이 다량 검출되었습니다.

인테리어 시트지 10개 제품에서 카드뮴은 기준치 대비 최고 15.5배 검출, 

국제암연구소(IARC)가 지정한 ‘인체발암물질 1군’으로 분류되었습니다.

납은 최고 10.7배 검출된 납은 반복해서 노출 시 중추신경 장애를 

일으키는 것으로 알려졌습니다. 

벽지 안전기준에는 카드뮴, 납 등 중금속에 대한 기준이 마련돼 있지 않습니다. 

향후 중금속 관련 기준 마련 등을 통해 관리할 필요가 있습니다.

「어린이제품 공통안전기준」: 총 카드뮴 75mg/kg 이하, 총 납 300mg/kg 이하

항문 가려움, 드러내 놓고 말 할 수 없는 질병입니다.

너무 잘 닦아서도 생길 수 있으며,

뒤처리가 완벽하지 못해서 생길 수도 있습니다.

잠깐 가려웠다가 씻으면 사라지는 가려움이라면

모르겠지만, 가려움이 지속된다면 관리가 필요합니다.

항문가려움이 처음에는 별 것 아닐것이라 생각합니다.

대다수는 대수롭지 않게 넘기고, 

결국은 치질 초기증상으로 발전합니다.

치질 증상을 살펴보면

1. 항문밖으로 돌출되는 것은 없으나, 가끔 혈변을 본다.

2. 변을 볼때 항문밖으로 조그만 덩어리가 나왔다가 

   다시 들어간다.

3. 변을 볼때 항문밖으로 나온 덩어리가 

   손으로 밀어 넣어야만 들어간다.

4. 변을 볼때 나온 덩어리가 손으로 넣어도 안 들어가고

   통증이 있다.

위의 항목 중 1번이나 2번 초기증상은 식이요법과 잘못된

배변습관으로도 치료가 가능하며, 수술까지는 하지 않고

약물치료를 병행하면 된다고 합니다.

섬유질 많은 음식과 물을 많이 드시고, 가급적 변을 볼때

힘을 주지 마시고 자연스런 배변운동으로 일을 보시는것이

도움이 될것입니다.

2016/10/15 - [건강/생활] - [내몸 사용설명서] 쾌변을 부르는 황금자세 - 똥 잘나오는 자세

3번이나 4번같은 경우도 심한 경우에만 수술을 한다고 합니다.

치질증상은 초기에 잡아야지 심하면 고통만 더욱

가중된다고 하니, 드러내기 쉽지 않은 부위지만

빠른결단이 건강하게 생활 할 수 있는 방법입니다.

항문 가려움 더이상 방치하지 말고 치료하세요.