타바타 운동 - 타바타 트레이닝에 대한 오해와 효과

타바타 운동은 누구나 알고 있듯

일본에서 만들어 졌으며,  그 요점은

짧은 시간에 트레이닝을 통해 

최대한 신체 한계까지 끌어올려

운동효과를 극대화시키는 트레이닝이다.

타바타 운동법

20초운동, 10초휴식을 6회~ 8회실시하여

신체적으로 기진맥진 상태로 이르게 하는 운동이다.

본인에게 맞는 가장 고강도의 운동을 

짧은 시간안에 실시 하라는 것이다.

타바타 운동의 오해

다이어트 효과?

타바타 운동은 최대 산소 섭취량을 증가시킴으로서

신체능력을 향상시키는 운동으로서 단기간에 지방을

연소해서 다이어트 효과를 볼 수는 없다.

물론 지속적으로 한다면 효과는 있을 수 있겠지만 ㅎㅎ

타바타 운동 = 4분운동?

타바타 운동은 3분내지 4분 운동으로 알고 있는데

정확히 말하면 운동전 스트레칭 10분, 운동후 스트레칭 10분

해서 30분정도의 시간을 요하는 운동이다.

충분한 준비운동과 마무리 운동이 없다면 이 또한

몸의 무리를 줄 수 있기 때문이다.

타바타 운동은 8세트?

6회에서 8회내에서 기진맥진한 상태

곧 같은날 동일한 운동이 불가능할 정도로

하는 운동이면 족하다.

타바타 운동은 난이도 높게?

아니다. 타바타 운동은 복잡한 운동의 조화보다는

간단한 운동으로 하는 것이 좋다. 이것만으로도 충분하기 때문이다.

타바타 운동을 매일한다?

아니다. 주2~3회만으로도 충분히 효과가 있다.

욕심낼 필요가 없다. ㅎㅎ

타바타 운동 효과

1. 알기쉽게 간단히 요약하자면

   타바타 트레이닝이 몸에서 흡수할 수 있는

   산소섭취를 극대화할 수 있는 최고의 최적의

   효과적인 운동법이다.

   산소섭취를 극대화한다는 것은 

   곧, 지구력 향상을 의미하기도 한다.

2. 타바타운동은 유산소 운동이자, 무산소 운동이다.

   건강한 신체는 덤이다. ㅎㅎ

3. 정해진 규칙은 없다. 

   누구나 자기에게 맞는 프로그램으로 조합시켜서

   실행하면 된다. 

이 짧은 3~4분 타바타 운동으로 얻을 수 있는것이

상상이상인 것이다.

최소 3주이상 실시한다면 아마 당신은

변화된 당신의 신체에 깜짝 놀라실겁니다.