아보카도 효능, 과일이기보다는 건강식으로 권합니다.

삼시세끼에서 아보카도를 가지고 도시락을 만드는 방송이 나왔습니다.

우리 딸아이 추천으로 저도 먹어 봤지만 이건 열매가 아니라고 결론을

내렸습니다. 맛이 좀(?) 상상했던 맛이 아닙니다.

한 번 더 샐러드나 다른 과일과 함께 먹어보아야 겠습니다. 건강을 위해!

아카보도 효능에 대해서 간략하게 정리해 보았습니다.

아보카도 효능

몸속 나트륨 자가 조절 효과

우리들 음식이 많이 짭니다. 그래도 요즘 건강방송을 보면 나트륨 섭취량이

약간은 줄어들었다는 내용을 접하게 됩니다.

그럼에도 불구하고 우리나라 나트륨 섭취량이 권장 섭취량을 초과하고 

있습니다. 

나트륨 과잉 섭취는 고혈압과 위염, 위암 등 다양한 질환을 유발하는 합니다.

이러한 과일섭취된 나트륨 배출을 도와주는 과일이 바로 아보카도 입니다.

일부러 나트륨 자가 조절을 위해서 드시는 분들은 없겠지만 아보카도가

우리도 모르게 그러한 기능을 한다는 것입니다.

노화 방지 및 피부 미용 효과

아보카도는 비타민E, 비타민 B2, B6가 많이 함유되어 있습니다.

이러한 비타민이 바로 노화 방지에 도움을 주는 성분들입니다.

이는 피부뿐 아니라 내장 장기 노화방지에도 도움을 줍니다.

아보카도라는 과일은 풍부한 성분으로 무장되어 있습니다. 

아보카도에 함유되어 있는 많은 비타민들과 지방산 성분이 

피부 미용에 도움을 주는 역할을 합니다.

아보카도를 이용한 화장품들이 시중에 많이 나와 있는데 이 중

아보카도 오일이 있으며 피부 미용용으로 사용되고 있습니다.

침침한 눈 영양 공급 효과

아보카도에는 루테인이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

요즘 방송에 많이 나오는 루테인은 눈 건강에 가장 필요한 성분입니다.

루테인은 눈 건강 영양제 필수 함유 성분이라는 것이죠

단연 루테인이 가장 많이 함유된 블루베리, 아사이베리 보다는 함유량이 적지만

평소 눈이 침침한다거나, 눈이 피로해지시는 분들에게는 좋은 과일이 될 것입니다.

치매 예방 및 빈혈 예방 효과

아보카도에 들어 있는 필수 아미노산 성분들이 뇌 활동 둔화를 막아주어 

치매를 예방해주며, 다량의 철분 성분을 함유하고 있어 빈혈에도 효과가 있습니다.

이상 아보카도 효능에 대해서 포스팅 해 봅니다.