토요일 오후 도봉구 도봉동 무수골로 산책을 갔습니다.

도봉옛길을 따라 올라가자니 도로정비가 잘 되어 있네요

서울시 테마산책길  무수히 전하길(숲이 좋은 길)

시골에 온 듯한 느낌의 무수히 전하길(무수골)

올라가느 길에 주말농장,  와~~~ 정말 크네요

이런곳이 있었다니, 내년에 한번 신청해 봐야겠어요(2월에서 4월사이에 신청해야 한다네요)

야채들이 정말 잘 자라요.. 먹음직스럽고

산자락 위에 논(농경지)도 있어요!!  동영상을 보시면 확인 가능합니다.

시원한 물줄기, 넓은 주말농장 그리고 농경지, 산림욕 하실수 있습니다.

매년 미세먼지 농도가 점점 짙어 지는것 같습니다.

그렇다면 미세먼지에 좋은 음식, 기관지에 좋은 음식,

기관지 및 폐를 보호하기 위한 음식을 소개합니다.

■ 토마토 - 폐 질환 예방에 좋은 라이코펜 성분이 풍부한데, 이 라이코펜은 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 감소시켜 폐 손상을 억제하는 기능이 있습니다. 황사, 미세먼지가 심한 날 좋고 특히 애연가들에게 좋다고 하네요.

■ 감귤류 - 구연산 많은 감귤류(귤, 오렌지, 한라봉 등)는 시큼한 맛이 나는데요. 이 구연산이 인체의 피로를 풀어주고 피를 맑게 합니다. 또한 염증 억제 효과가 있어 기관지염이나 감기예방에도 효과가 있습니다.

■ 녹차 - 녹차에는 타닌이라는 성분이 있어 중금속 물질이 축적되는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 녹차는 따뜻하게 마세야 합니다.

■ 배 - 배에는 루테올린이라는 성분이 있어 폐 염증을 예방할뿐 아니라, 기관지의 가래와 기침을 줄이는 역할을 한다. 배는 특히 감기에 좋습니다.

■ 해조류 - 미역, 김 등은 중금속 및 독소를 배출시킨다. 해조류에는 '칼륨' 성분이 들어있는데, 이 칼륨이라는 것이 금속, 발암물질과 같은 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다.

■ 무 - 폐기능 강화하는데 매우 좋은 식품입니다. 가래제거에 탁월하며 손상된 기관지와 폐의 기력 획복에 도움이 됩니다.

■ 브로콜리 -  몸 속 독소 배출효과가 있다. 폐에 들어붙은 유해물질을 제거해주고, 항산화 물질을 많이 갖고 있는 브로콜리는 폐 세포 건강과 면역력 증진에 도움이 됩니다.

여러분 미세먼지와 황사로 부터 건강을 지키세요

미세먼지와 황사

미세먼지는 먼저에 여러 오염물질이 엉겨붙어 만들어진다고 합니다.

질산염, 황산염 등 이온 성분과 탄소화합물, 금속화합물등올 이루어 진 이러한 미세먼지는 

중국 몽골의 흙먼지를 타고 날아온 황사와는 다르게 매우 위험한 오염물질인것입니다.

미세먼지가 몸에 해로운것은 기관지 약한 분들에게는 기관지 질환이 더욱 악화되며,

심장이나 순환기 질환이 있는 환자인 경우에는 고혈압이나 뇌졸중이 발생할 수도 있습니다,

이에 호흡기가 약한 어린이, 노인 임산부 등 가급적 외출을 삼가시는것이 좋겠습니다.

미세먼지 해결방안은 정부가 해야 할(?) 문제고요.  우리로서는 예방이 최고 아니겠어요 ^^

미세먼지 대처 또는 예방법

외출을 하지 않는 것이 가장 좋지만, 부득이 외출시는 마스크를 착용하고 귀가 후에는 입안을

깨끗이 행궈줍니다.

1. 창문은 꼭 닫습니다.

2. 외출시 미세먼지 차단효과 마스크 착용(모자는 두피보호,안경은 눈보호 등)

3. 물을 수시로 마십니다.

4. 손, 세안, 양치를 합니다.

5. 미역, 과일, 채소 등을 섭취합니다.

미세먼지로 부터 건강 조심하시고요.. 

미세먼지 많은 날은 달리기나 걷기도 꼭 마스크 착용하시고 하세요

사무실 벽걸이 선풍기 청소법을 간단히 소개하겠습니다.

그냥 써도 되는데 겨우네 쌓여 있는 먼지가 처음 운전시 날릴것 같아 청소하기로 했습니다.

1) 우선 선풍기 아래 나사를 돌려서 뺍니다.

2) 나사가 보호하고 있던 투명 아크릴을 아래로 풉니다.

너무 단단히 고정되어 있어서 저는 드라이버(一자)를 사이에 껴서 풀었습니다.

그렇게 풀면 아래와 같이 밑으로 열린 것을 보실 수 있습니다.

3) 그런 다음 앞보호망을 뒤보호망에서 분리해야 하는데 잘 되지 않으면 

좀 강한 힘이 필요합니다. 부서지지는 않습니다.

4) 앞보호망을 분리한 다음에는 날개를 분리해야 하는데

날개 앞 가운데 하얀 동그란 것이 보일것입니다. 이것을 풀림 방향으로 풀어주시면 됩니다.

풀 때 날개를 살짝 잡아주면 쉽게 풀립니다.

선풍기 날개가 해체된 후 모습입니다.

5) 마지막으로 뒤보호망을 푸는것도 마찬가지로 가운데 하얀 것을 

풀림방향(시계반대방향)으로 돌리시면 바로 풀립니다.

주의하실 점은 아래 사진을 보시면 위에 두 개 아래 한 개의 튀어나온 고정플라스틱

사출이 보이실 겁니다. 나중에 조립 시 이점만 유의하시면 됩니다. 

뒤보호망 해체 후 모습입니다.

6) 그런 다음 깨끗하게 스펀지로 닦아주시면 됩니다.

7) 벽에 걸려있는 모터 뒷부분은 물티슈나 물걸레로 깨끗이 닦아 주시면 청소 완료

물기가 흘러들어 가면 안됩니다.

그런 다음 조립은 위 순서와 반대로 하시되 

주의할 점1) 뒤보호망 조립시 주의사항만 유의하시면 됩니다.

주의할 점2) 뒤보호망과 앞보호망 결합시 위에 고정쇠가 들어갈 부분은

아마 기존에 자국이 있을 겁니다. 거기에 걸치시고 약간의 힘을 가하셔서

앞보호망과 뒤보호망을 앞뒤에서 눌러주시고 나사를 돌려주시면 청소 완료!!

처음 도전하시는 분들에게 도움이 되었길 바랍니다. 

발음 좋아지는 법을 찾는 모든이에게 발음 연습을 위해서 인터넷 서핑 중 찾아낸 

아나운서 발음연습문장을 연습하시고 여러분 모두 

매력적이고 

호소력 있고 

감미롭고 

부드럽고 

감칠맛 나는

사랑스런 목소리의 주인공이 되시길 바랍니다.

1. 들의 콩깍지는 깐 콩깍지인가 안 깐 콩깍지인가. 깐 콩깍지면 어떻고 안 깐 콩깍지면 어떠냐. 깐 콩까지나 안 깐 콩깍지나 콩깍지는 다 콩깍지인데 

2. 간장 공장 공장장은 강 공장장이고, 된장 공장 공장장은 공 공장장이다. 

3. 작년에 온 솥 장수는 새 솥 장수이고, 금년에 온 솥 장수는 헌 솥 장수이다. 

4. 상표 붙인 큰 깡통은 깐 깡통인가? 안 깐 깡통인가? 

5. 신진 샹송 가수의 신춘 샹송 쇼 

6. 서울특별시 특허허가과 허가과장 허 과장

7. 저기 저 뜀틀이 내가 뛸 뜀틀인가 내가 안 뛸 뜀틀인가 

8. 앞집 팥죽은 붉은 팥 풋팥죽이고 , 뒷집 콩죽은 해콩단콩 콩죽,우리집 깨죽은 검은깨 깨죽인데 사람들은 해콩 단콩 콩죽 깨죽 죽먹기를 싫어하더라. 

9. 우리집 옆집 앞집 뒤창살은 홑겹창살이고, 우리집 뒷집 앞집 옆창살은 겹홑창살이다. 

10. 내가 그린 기린 그림은 긴 기린 그림이고 니가 그린 기린 그림은 안 긴 기린 그림이다 

11. 저기 계신 저 분이 박 법학박사이시고, 여기 계신 이분이 백 법학 박사이시다. 

12. 저기 가는 저 상장사가 새 상 상장사냐 헌 상 상장사냐. 

13. 중앙청 창살은 쌍창살이고, 시청의 창살은 외창살이다. 

14. 멍멍이네 꿀꿀이는 멍멍해도 꿀꿀하고, 꿀꿀이네 멍멍이는 꿀꿀해도 멍멍하네 

발음연습으로 활기찬 하루!!!  모두모두 화이팅!!!

아이들이 대학생이 되니 집안에 정적만이 흐르네요

더군다나 모두 앉아서 TV를 보거나 핸드폰만 만지작 만지작

대화도 거의 없는 우리네 가정의 현실 아닌가요

일단은 집사람이 너무나 심심하다고 VR기기를 구입하자고 하네요

그래서 질렀습니다. 그리고 삼성 기어 VR을 처음 구입한 날

가상현실이라는 공간이 궁금하기도 하고,

구입해서 아이들과 함께 체험한 즐거운하루 스케치입니다.

게임을 탑재하여 보라하였습니다.

표현력 강하고 리액션 강한 우리 아들.. 우리딸은 보고 너무나 즐거워하네요

곧 어디서나 볼 수 있는 광경이 되지 않을까 싶네요..

여러분의 가정도 무료하고, 동적으로 바꾸고 싶다면 한번 구입해서 사용해 보세요

한가지 주의 할점은 좀 어지러워요... ^^ 과다 사용은 금물

그리고 핸드폰 배터리 소모량도 많고 열도 많이 나네요

매해를 지날 수록 무더위와 싸워야 하는 운전자!! 나!!

에어컨을 켜논다고는 하지만, 잠시 주차해 놓을라 치면 

뜨거운 태양빛이 내차를 그냥 두지 않는것이 현실

차를 사면 전편선팅만 제외하고 사이드와 후방선팅은 서비스라고 해 준다.

전면선팅은 왜 안해주냐는 질문에 영업사원은 비싸서 못 해준다고 한다. 

그래서 전면선팅은 안 했다.  전면유리를 슬쩍 보니 약간은 색이 들어있는것 같아서 안 했다.

그리고는 그 해 여름은 정말 더운, 뜨거운 태양이 내뿜는 무더위와 싸워야 했다. 

그리고 올 해도 너무 덥다. 매년 느끼지만 한해 한해가 더 더워지는 것 같다. 나이탓인가!!

내 가족과 내차를 타는 사람들의 건강을 위해

(나를 위한다고 하면 왠지 가벼워보일것 같아 대의명분을 앞세워 ^^)

직접 선팅작업을 해 보고 싶었지만 왠지 비효율적이라는 생각이 들어서

영업사원을 졸라서 값싸게(!!) 열차단선팅으로 전면선팅 실시! 

왠지 전보다는 시원해 진 느낌 ^^

문을 열고 운전대위에 손을 올려 놓아서 뜨거우면 열차단이 아니라나(?) 그냥 따뜻하면 열차단이라는 말에 확인.

따뜻하다!! ㅎㅎ

전면선팅은 투과율 50%로 했다. 저녁에 운전하기 안 좋을것 같아 더 짙은것은 곤란하기에, 

작업기사도 그것을 권해 주기도 했고

전면에서 보니 실내운전대가 깨끗하게 보이지는 않지만 그래도 슬며시 보이네요. 굳~~~~

양 사이드에서 사진을 찍어 봤다.  눈으로는 보이는데 사진으로는 잘 안보이네. 

하지만 잘 보면 의자는 실루엣이 보이네. ^^  

이 정도면 야간운전시 사이드 보는데는 지장이 없을 듯, 특히 주차할때..

아 그리고 선팅은 영어가 아니라 틴팅(tinting)이라고 하네요. 선팅은 우리나라 사람들이 만들어낸 콩글리쉬(?). 그래도 틴팅이라고 하면 알아듣지 못할것 같네요!!??

항상 그렇듯 날씨가 더워지니 모기가 극성이네요

모기퇴치를 위한 모기약도 있지만, 냄새도 나지만 운동하느라 지쳐서 그냥 잠들면 세상 모르고 자는 우리집 공주님을 위해 큰 맘 먹고 침대용 사각 모기장을 구입 설치했습니다.

사각모기장으로 프레임이 있고 가격이 저렴하여 구입한 침대용 사각 모기장이 가격대비 훌륭하지는 않았지만, 2~3년 정도는 쓸 수 있을 것 같네요.

박스를 열고보니 모기장과 프레임이 보입니다.

수직 프레임을 조립(3개 연결)하고 연결고리에 수평 프레임(사이드는 3개, 위아래는 각2개씩 연결)을 연결하여 프레임 조립을 완성했습니다.

그런데 모기장을 올리려니 어디가 앞이고 어디가 옆인지 도무지 헷갈리네요.

레이스가 달려있고 통으로 되어 있는 것이 아니고 중간 중간 갈라져 있어 더 헷갈렸습니다.

그리고 모기장이 프레임 바깥으로 설치되서 묶어야 되네요

드디어 완성 ^^

우리 공주님!! 안 그래도 잘 자는데, 더 잘 자겠네요 ^^