[이승연의 위드유] 뱃살빼는 1분 운동법, 5cm 감소 ^^

이승연의 위드유에서 방영한 뱃살빼는 1분 운동법

정주리 허리사이즈가 5cm 줄어들었습니다.

믿기지 않았지만 사실입니다.

화재가 된 뱃살빼는 1분 운동법입니다.

1. 발 뒤꿈치와 무릎을 붙인다는 느낌으로 두발을 모읍니다.

   이렇게 하면 허벅지, 골반까지 힘이 들어가는것이 정상입니다.

   골반을 잡아주는 기본동작입니다. 

2. 손을 위로 양쪽 팔을 쭉 뻗어줍니다. 

양쪽 손바닥이 서로 닿게 합니다. 이것이 힘들면 손가락끝이 서로 맞닿게 합니다.

이때 팔뚝이 귀옆에 닿을정도로 곧게 폅니다.

이 상태로 10초를 유지합니다.

3. 그리고 좌측으로 숙여줍니다. 옆구리가 스트레칭된다고 생각하면서 10초유지합니다.

4. 다시 우측으로 숙여줍니다. 똑같이 10초유지합니다.

5. 양쪽팔을 머리뒤로 깍지끼어 줍니다.

좌측으로 몸을 비틀어줍니다. 10초유지 합니다.

6. 우측으로 몸을 비틀어줍니다. 10초유지 합니다.

7. 다시 양쪽팔을 처음과 같이 위로 쭉 펴줍니다. 손바닥이 서로 닿게.

그리고 몸을 뒤로 젖혀 줍니다. 10초유지합니다.

8. 운동이 끝난 후 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다.

정말 1분만에 허리사이즈가 5cm 감소되었습니다. 대박~~~

뱃살빼는 1분 운동법 뱃살뿐 아니라 팔뚝살도 빠지는 효과가 있다고 합니다.