[엄지의 제왕] 환절기 불청객 감기를 잡아라. 손 씻는 법!

환절기에 감기에 잘 걸리는 이유

감기는 날씨가 추워져서 생기는 것이 아닙니다.

감기에 잘 걸리는 이유는 급격한 기온 차이 때문입니다.

체온유지를 위해 신체 에너지 소비로 기력이 급격히 저하됩니다.

면역력 조절능력이 저하되어 있는분, 65세이상, 만성 질환자 등이

감기에 걸리기 쉽습니다.

어르신들이 맞는 독감예방 주사는 매년 접종하셔야 합니다.

매년 예측하는 독감 바이러스가 다르기 때문입니다.

평생 감기 걱정 없는 90% 감기 예방법 

감기 예방법부터 대처법까지 감기 완전정복!

감기에 걸렸다는 것은 몸이 면역력이 떨어졌다는 신호입니다.

이렇게 면역력이 떨어지면 더욱 위험한 바이러스가 침입가능한 상태가 되는 것입니다.

감기와 꼭 구별해야 할 질환

65세이상이면 반드시 알아야 할 증상입니다.

▲감기증상 + 누런가래, 고열(3일이상 지속) = 폐렴을 의심해야 합니다

▲감기증상 + 구토(복통) = A형간염을 의심해야 합니다. 

▲감기증상 + 두통, (진한)열꽃 = 뇌수막염을 의심해야 합니다. 

감기 올바른 대처법

1. 감기약 먹어야 하나? 말아야 하나?

감기에 치료약은 없습니다. 그러나 감기약은 먹는게 좋답니다.

감기증상 완화제는 내성이 생기지 않습니다.

단순 감기시는 항생제 처방이 필요하지 않습니다.

항생제 처방은 내성이 생기고 위험합니다.

건강보험심사평가원 홈페이지에 가까운 병원의 항생제 처방률 조회가 가능합니다.

- 코 막힘! 올바르게 코 푸는 법 따로 있다?!

코를 풀때는 한쪽씩 막고 코를 풀어 주세요.

양쪽을 같이 풀다 보면 중이염이 올 수 도 있습니다.

- 쉽고 안전하게 가래 뱉는 법!

(1)어깨와 목에 힘을 빼고 편안하게 앉습니다.

(2) 상체를 앞으로 약간 굽힙니다.

(3) 양손을 엇갈려 겹친 후 배에 올립니다.

(4) 기침을 할 준비를 하고 숨을 크게 들이 마십니다.

(5) 양손으로 복부를 강하게 누르며 기침을 합니다.

 

2. 비타민C를 먹으면 감기예방된다? 안 된다?

면역력을 증강시키는 비타민C

비타민C가 감기 치료는 못하지만 꾸준히 복용하는 경우

감기를 앓는 기간이 단축시킬 수 있습니다.

면역력 자가진단 체크리스트

(1) 자주 피곤하다 느끼고 쉽게 지친다.

(2) 아침에 일어날 때 몸이 많이 무겁고 처진다.

(3) 입안이 쉽게 헐고 입술이 자주 튼다.

(4) 배탈, 설사가 잘 나는 편이다.

(5) 술을 자주 많이 마신다.

(6) 규칙적으로 하는 운동이 없다.

(7) 스트레스를 많이 받는 편이다.

(8) 식사, 취침시간 등 생활패턴이 불규칙적이다.

(9) 운동이나 일을 할 때 체력이 많이 부족함을 느낀다.

(10) 단 음식이나 음료를 즐겨 먹는다.

이 중 3개이하면  면역력 정상, 4~6개 사이 면역력 저하 상태, 

7개이상이면 면역력 위험 상태입니다.

감기 백신보다 강력한 초특급 감기 예방법

생활 속 손쉬운 감기 90% 예방법

가장 쉽고 강력하지만 간과하기 쉬운 감기 예방하는 손 씻는 법!

1단계 손바닥을 마주 대고 비벼줍니다.

2단계 손바닥으로 손등을 교대로 씼습니다.(5회이상)

3단계 양손을 깍지 끼고 손가락 사이를 문지릅니다.

4단계 손가락을 구부린 채 맞잡고 문지릅니다.

5단계 엄지를 감싼 채 돌려가며 문지릅니다.

6단계 손바닥에 손톤을 대고 문지릅니다.

감기 예방하는 손 씻는 방법으로 감기 예방 하세요.