[내몸 사용설명서] 시원하게 비워라 쾌변 프로젝트! 똥잘나오는방법

우리나라 사람 중 4명중 1명은 변비라고 합니다.

대장에서 발효, 부패되는 음식물 찌꺼기가 

독소와 유해물질을 발생시키지요.

이것이 배출이 안되면 장 점막에 있는 혈관을 통해 

우리 몸 속으로 다시 흡수될 수 있습니다.

우리 몸 속 면역을 담당하고 대장! 

대장내에는 100조개의 세균이 있으며 유익균과 유해균으로 나뉘어집니다.

대변과 함께 유해균이 배출이 안되면  

비만은 물론, 치매나 우울증도 유발할 수 있습니다.

변비의 증상

1. 배변 횟수가 일주일에 3회 미만인 경우

2. 4번중 1번이상 과한 힘을 써야 가능한 배변을 보는 경우

3. 딱딱한 대변이 나오는 경우

4. 잔변감이 있는 경우

5. 항문을 자극해야 변을 보는 경우를 변비라고 할 수 있습니다.

배변이 안되면 나타나는 증상

장이 터지는 장천공, 복통, 과민성대장증후군 등이 나타납니다.

놔두면 병됩니다.

변비로 고생하시는 분에게 추천하는 똥잘나오는방법 입니다.

쾌변 차 초피꿀차 레시피

쾌변을 부르는 초피꿀차 만드는 방법(하루3잔/2일치 분 식후 복용)

재료 : 초피(껍질만), 건강(말린생강), 인삼, 꿀, 물

1. 종이컵 1/3컵 분량의 초피 껍질을 프라이팬에 볶아줍니다.

2. 초피껍질을 약한 불에 볶다가 연기가 피어오르며 기름기가 살짝 보이면 불을 끕니다.

3. 종이컵 기준으로 말린생강은 반 컵, 인삼은 1/3컵을 볶아놓은 초피껍질과 섞어줍니다.

4. 초피껍질, 말린생강 인삼에 물 8컵을 넣고 1시간정도 불립니다.(생략가능)

5. 약한불에 1시간 정도 달여줍니다.

6. 꿀은 약 40분정도 달였을때 넣어줍니다.(종이컵 반컵정도)

초피꿀차를 간단하게 먹는 방법

인삼, 생강, 초피껍질을 1~2개월 정도 

꿀에 절인 뒤 뜨거운 물에 타서 드시면 됩니다.

초피꿀차는 속이 냉한분이나 변비가 있는 분에게 좋은데요.

이에반해 속이 뜨거운분이나 관민성대장증후군이 있는 분

주로 설사를 하시는 분에게는 해장주스가 좋습니다.

해장주스 레시피(포드맵이 적은 음식)

재료 : 딸기 3개, 바나나 반 개, 키위, 청포도 5알, 오이 1/4개, 물 반 컵

해장주스 만드는방법

위의 재료를 한꺼번에 넣고 믹서기로 갈아 준후 섭취하시면 됩니다.

포드맵이란 몇가지 당분을 합쳐 놓은 이름입니다.

과민성대상증상을 가진 사람들은 포드맵이 적게 들어있는 음식을 섭취하라고 하는데요.

FODMAP(Fermentable 발효당, Oligosaccharide 올리고당, Disaccharides 이당류, 

Monosaccharides 단당류, And, Polyols 당알코올)

이상 쾌변 프로젝트 - 똥잘나오는방법 이었습니다.

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